Conseguenze di una vita sedentaria

Purtroppo lo stile di vita moderno, i ritmi frenetici a cui siamo sottoposti e la sedentarietà a cui siamo obbligati per esigenze lavorative non ci aiutano a mantenere uno stile di vita sano. Perché questo è un problema? Perché una vita attiva comporta una grandissima serie di benefici, anche alcuni a cui probabilmente non pensiamo e che però sono fondamentali per il nostro benessere. In questo articolo individuiamo insieme perché è importante condurre una vita attiva e prendersi cura del proprio stile di vita.

Vita attiva: perché è importante

Mobilità viscerale: la sedentarietà rischia di comportare il corretto funzionamento degli organi viscerali, che necessitano di movimento per operare al meglio. Questo aspetto è fondamentale perché in particolare l’intestino è il nostro secondo cervello, un organo dal cui benessere dipende il benessere non solo fisico ma anche psichico di ognuno di noi
Benessere psicologico: uno stile di vita sedentario e trascurato può portare a livelli elevati di ansia e stress. Prendersi del tempo per sé e dare valore a noi stessi favorisce il benessere psicologico, fondamentale per la qualità della vita
Funzionamento della colonna vertebrale: lo stare troppo seduti, magari in posizioni scorrette, può compromettere il corretto funzionamento della colonna vertebrale, con ovvi riflessi negativi sul benessere di tutto il corpo
Obesità e sovrappeso: uno stile di vita sedentario può portare a sovrappeso ed obesità, che a loro volta sono purtroppo terreno fertile per svariate patologie croniche
Malattie cardiovascolari: le malattie cardiovascolari sono un nemico tendenzialmente silenzioso e pericoloso, che però può essere tenuto a bada grazie ad uno stile di vita sano ed attivo
Malattie croniche: le malattie croniche come ad esempio il diabete sono un grosso problema per il benessere psicofisico. Uno stile di vita corretto permette di prevenire l’insorgere di svariate malattie croniche

Suggerimenti per una vita attiva

Quando si parla di vita attiva alcune persone potrebbero temere che sia richiesto loro un grande impegno oppure attività molto dispendiose in termini di tempo e quindi potrebbero pensare che non sia una cosa che fa per loro.

Per questo abbiamo pensato di suggerirvi dei modi, alcuni semplici e basilari, per prendervi cura di voi attraverso uno stile di vita sano.

Muoversi non significa solo andare in palestra! Andare in bici, fare le scale anziché prendere l’ascensore, parcheggiare l’auto più lontano sono tutti modi per inserire un po’ di movimento anche nelle giornate più impegnative e ricche di impegni e grattacapi
Cercare di stare all’aperto: sappiamo che durante la giornata lavorativa è difficile trovare momenti per stare all’aperto, tra lavoro, spostamenti ed impegni vari. Però nel proprio giorno libero sarebbe bene approfittare dell’occasione per stare all’aperto, anche solo nel parco sotto casa
Respirare: prendersi un momento in cui dedicare pochi minuti della giornata semplicemente a respirare in una posizione rilassata, senza pensare a nulla, permette di riconnettersi con sé stessi e rilasciare lo stress
Curare l’alimentazione: soprattutto con i ritmi frenetici durante il giorno è più difficile prendersi cura della propria alimentazione. Se possibile però il nostro consiglio è quello di concedersi una vera pausa quando si mangia, per avere un momento di consapevolezza
Riposare: riposare in maniera corretta è fondamentale per il nostro benessere. Ciò vuol dire cercare di dormire un numero adeguato di ore ma anche riposare con piccole attività che ci permettano di staccare dallo stress quotidiano, come leggere o dedicarsi ad una propria passione

Vi esortiamo perciò innanzitutto ad una vita sana e in movimento e siamo a vostra disposizione per aiutarvi qualora vi siano sintomi o disturbi che vi infastidiscono oppure vi ostacolino. Il nostro centro di fisioterapia e osteopatia è a Milano, in via Quadronno 34.